Cereálna tyčinka s karobom

Name: Zdravá cereálna tyčinka
Prep time: 5 min
Cook time: 3 h
Total time: 3 h 5 min
Ingredients: • 20 g chia semienok - cca 111 kcal; • 80 g orechov - cca 498 kcal; • 50 g ovsených vločiek - cca 190 kcal; • 100 g figy - cca 249 kcal; • 100 g čokoládových čipsov - cca 496 kcal; • 100 g hrozienok - cca 299 kcal; • 40 g kakaového prášku z karobu - cca 120 kcal; • 1-3 čajové lyžičky karobového sirupu - cca 22-66 kcal

Zdravá cereálna tyčinka

Recipe by Giorgos

Osoby

Porcie

Príprava

minutes

V chladničke

hours

Kalórie na osobu

330

kcal

Ingrediencie

• 20 g chia semienok - cca 111 kcal
• 80 g orechov - cca 498 kcal
• 50 g ovsených vločiek - cca 190 kcal
• 100 g figy - cca 249 kcal
• 100 g čokoládových čipsov - cca 496 kcal
• 100 g hrozienok - cca 299 kcal
• 40 g kakaového prášku z karobu - cca 120 kcal
• 1-3 čajové lyžičky karobového sirupu - cca 22-66 kcal

Postup prípravy :

V miske namočte sušené hrozienka a figy do vody.
Všetko spolu miešajte asi 2-3 minúty.
Pomaly pridávajte ovsené vločky, orechy, kakao a sirup, kým nezískate hustú zmes.
Zmes dajte do misky, ktorú zakryjete potravinovou fóliou a nechajte v chladničke minimálne 2-3 hodiny.
Nakoniec zmes nakrájajte na tyčinky.
Uchovávajte ich v chladničke a zjedzte jednu denne.
Odporúčam vám ich jesť po 11. hodine, aby vám dodali potrebnú energiu na pokračovanie vášho zdravého dňa.